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春季时令与起居饮食

已有 963 次阅读  2012-02-27 22:21   标签回归自然  000055  现代人  center  大自然 

春季时令与起居饮食

「回归自然」是我们现代人向往的健康生活方式。但身处城市,日日在人工环境中,我们对自然的感知似乎越来越淡漠。但是,人毕竟是自然的产物,只有「随顺自然」,才是我们正常而健康的生活。中国古人早就有「天人合一」的理念,我们与天地万物有密不可分的关系。

现在正值万物复苏的春季,人作为自然的一部分该如何顺乎大自然而行呢?中国古人为我们总结了一套周详的「春季主生」的养生之道:

1.《黄帝内经》云:「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」

 春三月是指从立春到立夏前一天。这三个月,天地都苏醒了,万物开始生发繁荣。人应该昏息早起,多在园林广场中漫步,让头发自然披散,衣带宽松,使自己情志舒展,肌体活跃起来。在这万物生长的季节,一定要保护生灵,不能引动杀气;在这播种耕耘的春季,要多付出多给予,少夺取,周济天下有困难者;在这阳气上升的季节,要多奖赏,少惩罚。这就是春季主生的养生之道。如果违背了首先会损害人体的肝脏,此病还会延续到夏季,人体发育将受到影响,许多疾病会因此而滋生。

2.在《礼记·月令》中也对春三月的日常生活有具体指导:

服饰饮食:

适宜穿青色的衣服,带青色的饰品。以麦制食品为主食从而以凉气调节春温。

爱护生机盎然的自然环境:

不要伤害植物发芽,禁止砍伐树木,焚烧山林;不可毁鸟巢,不能伤害卵、蛋、幼虫、幼鸟、幼兽和已怀胎的母畜等;不要竭川泽,不能让蓄水池干涸。――中国古人早就有保护生态环境的意识。

家庭生活:

加强对幼儿小孩的养育,慰问抚恤孤儿。

春分前三天节制房事,以免生下有生理缺陷的孩子。

3.《金匮要略》提醒说:

春季不能吃动物的肝脏,此季正是肝旺的时候,死气入肝,伤食者魂。

4. 据《养生论》记载:

春三月,每天早晨应该梳头一二百次,晚临睡前用热水加入一撮盐洗脚(包括膝盖以下部分),可以泄掉风毒脚气,以免壅塞体内。 

最后推荐两款简便易行的春季养疗粥,供大家参考。

1.萝卜粳米粥

配料:白萝卜250克,粳米100克

功效:消食利气,宽中止渴。常吃萝卜粥对健康十分有利。

制法:白萝卜切成小块与洗净的粳米放适量水同煮。先猛火,烧开后文火熬熟即成。

禁忌:勿与人参类同服。

 2..菠菜粥

配料:菠菜250克,粳米100克

功效:养血、润燥。常用于老年性便秘、痔疮便血、高血压、小便不利等症的辅助治疗。

制法:

菠菜洗净后放入沸水中烫2分钟,捞出后切细。

洗净的粳米放适量水同煮,猛火烧开后,加入菠菜文火熬熟即成。

禁忌:便溏腹泻者慎服。

 

 参考资料

《黄帝内经》

《礼记》

《四季养疗全书》同人编著

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